NUESTRO SISTEMA LINFÁTICO

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NUESTRO SISTEMA LINFÁTICO

 

 

 

Consejos para mejorar las funciones de tu sistema linfático

por Dr. David Jockers DC, MS, CSCS
 

El sistema linfático es uno de dos sistemas circulatorios importantes en el cuerpo. Su función principal es mover las células inmunes y la basura de células muertas a través del cuerpo hacia lugares donde pueda ser desechada o reutilizada. Un sistema linfático débil representa un factor de riesgo para el desarrollo de cáncer y otras enfermedades crónicas.

La ciencia moderna y la comunidad médica alópata han pasado mucho tiempo investigando el sistema vascular sanguíneo, pero ahora el sistema linfático está ganando la merecida atención por parte de esta comunidad. Ahora se está buscando una visión más profunda de la función del sistema linfático y su papel dinámico vis a vis la salud del cuerpo humano.

¿Qué es el Sistema Linfático?

Lo que probablemente sabes del sistema linfático es que se le puede comparar con la plomería. Cuando existe un tapón en alguna de las tuberías en tu casa seguramente vas a sentir un desagradable olor proveniente de las coladeras. Ahí es donde la acumulación de partículas como cabello y restos de alimento se convierten en un nido para crear bacterias. Lo que sueles hacer es mantener tus tuberías limpias para evitar que se tapen, pero deberías poner mayor atención a tu sistema linfático pues es similar.

Un sistema linfático congestionado puede conducir a enfermedades graves, por lo regular crónicas, que surgen de un sistema inmunológico débil.

Un “tapón” en las tuberías del sistema linfático debida a una acumulación de toxinas, que el organismo está tratando de eliminar, puede darte síntomas de rigidez, dolores de cabeza, hinchazón, problemas en la piel y sensación de frío en manos y pies. Para aliviar estas molestias se requiere de una estrategia de desintoxicación que incluye:

  • Reducir el estrés mediante una buena postura, ejercicios de estiramiento todos los días, ejercicios de respiración profunda y una o dos veces por semana práctica de yoga o pilates. Estas prácticas alivian la congestión y estimulan la capacidad de eliminar patógenos.
  • Otro tipo de ejercicio puede ser brincar en un mini trampolín o “rebote” que suelen utilizar los terapeutas del deporte para ayudar a atletas cuando se han lastimado. Mediante este ejercicio el sistema linfático se estimula y el cuerpo puede eliminar mejor las toxinas.
  • Una visita al quiropráctico puede ser de gran ayuda. Todo el área de las costillas representa una importante bomba de expulsión que ayuda a una mejor circulación linfática. Al corregir anormalidades anatómicas o desplazamiento de huesos se mejora la presión dentro de la zona torácica que también ayuda a la oxigenación de las células.
  • Plantas medicinales… la herbolaria es una buena fuente que puedes utilizar para desintoxicar el sistema linfático. Algunas de ellas son de gran utilidad como el Cardo Mariano que limpia el tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones, así como la tiroides. El diente de león es excelente para la limpieza del hígado. La cúrcuma tiene propiedades inmejorables para mantener el cuerpo sano. Y el uso de infusiones como el Té Essiac y otros.
  • También los aceites esenciales estimulan la sanación a través de la neuroinmunomodulación. Los aceites esenciales fortalecen el sistema inmunológico al aliviar la ansiedad y el estrés.
  • El sudor es una de las mejores funciones del cuerpo para desechar toxinas. Los saunas son una excelente opción para eliminar todos esos elementos que el cuerpo no necesita.
  • Cepíllado en seco. Esta técnica ayuda a eliminar toxinas que se han acumulado en la piel. Un cepillado en seco todos los días usando un cepillo de cerdas con movimientos suaves hacia el corazón estimula las glándulas sudoríparas y apoya la circulación debajo de la piel.
  • Una dieta anti inflamatoria – Consumir alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables es lo indicado para mantener un sistema inmune sano. Los alimentos rojos son algunos de los que contienen más antioxidantes, como los arándanos, frambuesas y cerezas. También los vegetales como el jitomate y los betabeles. Mantener un tracto digestivo saludable es muy importante para el sistema inmune y también evita la obesidad y los problemas cardiovasculares.
  • Hidratar el cuerpo – El sistema linfático se compone básicamente de agua y debe ser hidratado constantemente para poder funcionar al mejor nivel. Beber agua purificada y agua con extractos antioxidantes como el jugo de limón es esencial para una desintoxicación y mantener el cuerpo sano.

El Dr. John Douillard recomienda la técnica de rehidratación que consiste en beber agua tibia a pequeños sorbos cada 15 minutos durante todo el día, por espacio de dos semanas. Se cree que este procedimiento estimula el sistema linfático para fluir libremente y aliviar la congestión y síntomas de un sistema inmune perezoso. Es por ello que los chinos recomiendan beber pequeños sorbos de te tibio durante el día. Esto puede ser una excelente costumbre si preparamos un termo con té para tenerlo en casa o para llevarlo a la oficina. El termo se puede llenar una o dos veces más y dejar de deber antes de la cena. Los chinos beben té siempre no sólo en períodos de curas linfáticas.

Otra buena sugerencia es dar masaje al cuerpo. Las técnicas de masaje como el masaje linfático o el suave masaje para descontracturar músculos o el arte de Jin Shin Jyutsu son especialmente indicados para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.

Evita llevar ropa ajustada. Pon atención a prendas como sostenes con varillas o fajas. Los nódulos linfáticos se encuentran mayormente en la región del pecho porque ayudan a drenar líquidos de los senos, brazos y pecho.

Al mantener un sistema linfático sano evitarás problemas. Las personas que se están curando de cáncer deben poner atención a estas indicaciones.

 

 

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DIARIO

Viernes 28 de abril, 2017

HABLEMOS DE LA ESPERANZA

Este es mi sentir, acompañado por algunas frases de Deepak Chopra

Todos queremos ofrecer Esperanza a los demás.

Con frecuencia, en tiempos de confusión sentimos que, a pesar de esforzarnos, nada funciona, nos convencemos que no podemos esperar nada de la vida. Para muchos, el sentido de desesperanza está unido a la depresión.

Sin esperanza, las personas se deprimen, y lo hacen porque creen que no merecen ser felices. El problema  es que cuando se pierde la esperanza, se vive en el pasado. y las memorias del pasado son fantasmas en la mente.

Sin embargo, siempre hay opciones, por lo tanto, cuando las personas pierden la esperanza pueden encontrar la solución en ellas mismas, en vez de esconderse en una vida miserable. La esperanza es creer en la calidad, en los valores de Quien Tú Eres. Se trata de recuperar  la auto confianza en ti mismo.

Las personas sin esperanza viven en la incertidumbre, tienen miedo y la ansiedad nunca las abandona. Tener conciencia de tus valores a través de la meditación te hará recordar lo importante que eres en esta realidad. Además, cuando quieres darle ánimo a otros para sacarlos de su desesperanza, es importante que los centres en su conciencia, asegurarles que son amados y fuertes.

El primer paso para darle esperanza a otra persona es escucharla, no tratar de cambiar la situación según tus propios conceptos. Observa lo que esa persona está viviendo, lo que representa para ella su realidad. Cuando le hables hazlo directamente, tomando en cuenta lo que siente, lo que espera. Hazle ver con claridad y sencillez que el momento presente es el único lugar en donde el cambio puede ocurrir.

No juzgues, no ofrezcas expectativas, escucha a la otra persona con el corazón, mantén todo en el nivel de la realidad y sé el ejemplo que esa persona espera ver.

Permite que tu propia introspección, tu apreciación más  profunda, surja con toda humildad y compasión.  Cuando hables pon atención a las cosas buenas que la otra persona tiene que ofrecer, no como tú crees que debería comportarse.

El momento presente es el lugar de la esperanza, porque en cada momento presente el Aquí y el Ahora es la única forma de ver las cosas reales.

El primer paso es preguntar y escuchar desde el nivel del corazón.

Habla de la esperanza que ves en la otra persona… este es el momento preciso para el cambio y es lo único real.

Recuerda esta frase: Mi esperanza está aterrizada en una realidad muy profunda.

Mantra: Om im shriim   (significa: inteligencia y conciencia ilimitadas)

Nos dice Deepak Chopra: Este mantra enlaza la inteligencia ilimitada y los recursos de la conciencia más pura, para apoyar todas nuestras esperanzas y aspiraciones.

 

Martes 25 de abril, 2017

Seguramente has vivido momentos en los que dudas de ti y de todo lo que está sucediendo alrededor tuyo. No temas, las cosas están siempre trabajando para ti; lo único que tienes que hacer es calmarte, escuchar y tener fe en todas las cosas que mereces.

El siguiente pensamiento fue crucial para mi desde joven, tanto, que resultó en el tema de mi primer libro publicado: “Se fiel a ti mismo”

Mi libro se tituló “Sé Fiel A Quien Tú Eres”… y en verdad se trata de algo universal y eternamente cierto. Siendo fiel a quien tú eres te mantendrá en la claridad de pensamiento, en un estado de calma que te permite relacionarte con los demás y, siempre, estar dispuesto a ayudarlos. Pregúntate, ¿cómo puedo servir a los demás? ¿Cómo puedo ayudar? Dar lo bueno que hay en ti es la mejor manera de estar en Todo Lo Que Es; tener la capacidad de interrelacionarte, comunicarte y conocer al otro, para que el otro pueda hacer lo mismo respecto de quien tú eres. Este es el único camino para estar alineado, para estar en iguales circunstancias, es decir, igualar la energía divina. Porque todos somos seres vibracionales y el propósito de nuestra vida es ser dichosos.  Por lo tanto, mantén en tu corazón este pensamiento: “Me uno a los demás para darles esperanza.”

Las sabias palabras de Abraham, en boca de Esther Hicks, nos aseguran que después de la muerte sólo hay más vida. Y esto es sumamente consolador, es el gran cambio, lo opuesto a lo que nos han dicho la sociedad, las costumbres, las tradiciones… que la muerte es el fin (y quizá iremos al paraíso, pero, quién sabe, porque todos somos pecadores… amenazas para mantenernos en el miedo y la culpa).   . Ahora sabemos que esta corta experiencia que estamos viviendo físicamente no es más que una oportunidad para conocernos a fondo, para reconocer nuestros valores como seres eternos que después continuaremos nuestra jornada en vida, vida y más vida en la Luz.

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Viernes 21 de abril, 2017

Para conectarnos siempre con el espíritu y avanzar en el camino de la conciencia es preciso nutrir nuestra auto estima, así proyectaremos seguridad y alcanzaremos nuestras metas. También necesitamos estar en el amor incondicional, en la transformación de nuestro sistema de creencias para eliminar actitudes obsoletas. Dejar ir pensamientos negativos y emociones limitantes. Tomar decisiones que nos favorezcan y que sean compasivas para ayudar a los demás. Observar siempre con atención y curiosidad. Por último, reflexionar sobre Todo Lo Que Es a través de la meditación.

Jueves 20 de abril, 2017

REQUESÓN PARSI     (gastronomía de la India)  Esta receta, además de muy fácil, es ideal para los días de calor y perfecta para toda la familia.

En una olla grande hervir 6 tazas de leche entera (*). Cuando hierva agregar 1/3 taza de jugo de limón fresco y cocinar, sin dejar de mover, durante 3 minutos. Retirar del fuego y enfriar. Colocar una coladera sobre un tazón grande y encima de la coladera poner una capa doble de manta de cielo. Verter el cocimiento de leche y limón y dejar escurrir durante una hora.

Sale un poco más de una taza de requesón.  Pasarlo a un plato o tazón pequeño. Probar y en ese momento agregar sal o azúcar, dependiendo del uso que se le vaya a dar.  Este requesón tiene un sutil sabor a limón y es perfecto para ensaladas, sándwiches, para la hora del cocktail en bocadillos como aperitivo o antipasto. También se puede agregar a frutas o pasteles si se le agrega azúcar.

Después de probar esta receta por primera vez se podrá tomar la decisión de hacer más cantidad porque una taza es poca cantidad para una familia normal y a los niños les encanta con un poco de compota de fruta o mermelada encima.

 (*) si se quiere utilizar leche descremada no saldrá el requesón… la leche debe ser natural, fresca del día, de muy buena calidad.

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Viernes 14 de abril, 2017

Te pido meditar sobre la Compasión y enviar olas de esta energía del corazón hacia todo ser vivo en nuestro planeta. Todos, sin distinción de raza, nacionalidad o status, recibirán una cálida presencia, y una sonrisa se dibujará en sus labios. porque este día les ha traído un momento de dicha. No sabrán por qué, pero se sentirán ligeros y animosos. Así será. Yo lo hago en este instante; y si te unes a mí, para hacerlo todos los días, por supuesto que lograremos la gran transformación: el cambio de conciencia y la armonía que tanto necesitamos. El cambio es inminente, podemos acelerarlo.  

 

Jueves 113 de abril, 2017

Cualquier forma de meditación que estés practicando – respiración, visualizar una imagen, cantar mantras – está bien siempre y cuando aceptes, de manera constante, que eres un ser libre, que el milagro que buscas hace tiempo que te rodea y está en ti.

Miércoles 12 de abril, 2017

SOBRE EL ENOJO Y EL ODIO

El poeta Henry Wadsworth Longfellow escribió

“Si pudiéramos leer la historia secreta de nuestros enemigos, encontraríamos en la tristeza y sufrimiento de cada hombre lo suficiente para desarmar toda hostilidad.”

 

Martes 11 de abril, 2017

Poema que escribí en 2006 sobre el sentido del Gusto

“TURGENCIA”

Su redondez me atrae,

me enloquece ese magno volumen

vestido de sensual aroma.

Acaricio el suave terciopelo

y, con pasión,

clavo mis dientes

en tan exquisita turgencia.

¡Ah!, no estaba equivocada,

sus jugos son ambrosía,

inundan mi boca y,

en torrente,

se deslizan por mi garganta.

Imposible contenerlos…

Una vez más, el éxtasis me invade,

el clamor surge, incontenible,

y mi voz, agradecida, canta

¡Vivan los melocotones!

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Lunes 10 de abril, 2017   (Mercurio inicia Retrógrado)

Estos son mis pensamientos que te dedico. Van llenos de energía del corazón.

CREO

Creo en la presencia Divina.

Creo en la bondad del ser humano.

Creo en el amor expresado abiertamente.

Creo en la alimentación natural.

Creo en la capacidad que tenemos los seres humanos para auto sanarnos.

Creo en la evolución de la conciencia.

Creo en este ciclo de transformación personal, para establecer un equilibrio espiritual en el planeta.

Creo en la compasión.

Creo en la interrelación comunitaria.

Creo en una energía superior creadora de Todo Lo Que Es.

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